预防淋巴水肿的日常皮肤护理手法
每天滋润手臂皮肤是不错的想法。如果你正在这么做，那么你可以采用有利于淋巴系统的手法。
使用润肤霜比润肤液要好，你可以使用任何滋润度高的霜体，只要皮肤对此没有不良反应即可。最好是在入睡之前润肤。
将润肤霜倒在没有受手术影响的手的掌心处。将手放于1号位置，即肩膀处，缓慢有规律地向颈部方向轻轻涂抹，将霜体抹到整块区域。动作需轻柔。然后将手放到2号位置，继续向上涂抹。沿着手臂向下，重新开始，直至手部位置。将手放在受手术影响的手的手背上，放在手指之间，将手向手后方向拉。最后，沿手臂向上朝1号位置涂抹。确保手臂上的毛发被轻抚回到正常生长方向。
日常皮肤护理程序
每天做手臂皮肤的保湿是个好主意，如果你这样做，你也可以以帮助支持你的淋巴系统的方式进行保湿。
使用面霜比洗液更好，你可以使用任何你不产生过敏反应的厚霜。 理想情况下，这应该在睡觉前完成。
淋巴水肿组（南丁格尔中心）
如果你已经在淋巴水肿诊所看到过，并且已经被教过如何做皮肤护理和简单的淋巴引流，这里有一些视频剪辑，帮助提醒你如何进行
左腋下手术后的简易淋巴引流术（淋巴结清除术）
本章针对接受了腋窝淋巴结清除术的病患。若对于你个人是否适用此术存在任何疑问，请联系Nightingale 中心你的淋巴水肿团队。
简易淋巴引流术通常是在你入睡前施行，特别是在你进行锻炼之后。此术宜直接施于皮肤上，无需涂油霜。
引流之前，双手轻放于腹部，深呼一口气，让腹部鼓起。保持两秒。然后吐气，让腹部下陷。重复3次
- 抬起手，手指轻触耳垂，双手平放于皮肤上。手掌尽量放平，以覆盖尽量多的皮肤表面。轻轻向后和向下压颈部皮肤。然后松劲，让手指随皮肤的弹性回到起始位置。重复10次。
- 移到颈部略下方位置，重复上述动作10次。两侧颈部均如此。
- 指尖放到锁骨后方。手指朝颈部方向向下和向内轻轻压动。松劲，让手指随皮肤的弹性回到起始位置。重复10次。
- 右手放于脑后；左手放于右腋下。在腋下用手划10个圈。
- 左手从胸腔右侧开始朝右腋下揉搓，10次。
- 从胸骨开始向右腋下揉搓，10次。
- 右手放于胸骨上方，越过胸骨朝相同方向揉搓 ，10次。
- 从左臂向右腋下方一路揉搓，10次。如果被揉搓处出现肿块，将液体向右腋下揉搓，10次。
双手轻放于腹部，深呼一口气，让腹部鼓起。保持两秒。然后吐气，让腹部下陷。重复五次。
右腋下手术后的简易淋巴引流术（淋巴结清除术）
本章针对接受了腋窝淋巴结清除术的病患。若对于你个人是否适用此术存在任何疑问，请联系Nightingale 中心你的淋巴水肿团队。
简易淋巴引流术通常是在你入睡前施行，特别是在你进行锻炼之后。此术宜直接施于皮肤上，无需涂油霜。
引流之前，双手轻放于腹部，深呼一口气，让腹部鼓起。保持两秒。然后吐气，让腹部下陷。重复3次
- 抬起手，手指轻触耳垂，双手平放于皮肤上。手掌尽量放平，以覆盖尽量多的皮肤表面。轻轻向后和向下压颈部皮肤。然后松劲，让手指随皮肤的弹性回到起始位置。重复10次。
- 移到颈部略下方位置，重复上述动作10次。两侧颈部均如此。
- 指尖放到锁骨后方。手指朝颈部方向向下和向内轻轻压动。松劲，让手指随皮肤的弹性回到起始位置。重复10次。
- 左手放于脑后；右手放于左腋下。在腋下用手划10个圈。
- 右手从胸腔左侧开始朝左腋下揉搓，10次。
- 从胸骨开始向左腋下揉搓，10次。
- 左手放于胸骨上方，越过胸骨朝相同方向揉搓 ，10次。
- 从右臂向左腋下方一路揉搓，10次。如果被揉搓处出现肿块，将液体向左腋下揉搓，10次。
双手轻放于腹部，深呼一口气，让腹部鼓起。保持两秒。然后吐气，让腹部下陷。重复五次。