العناية اليومية بالبشرة لتجنب الاصابة بالوذمة اللمفية
من المفيد ترطيب بشرة الذراع بشكل يومي، واذا كنت تقوم بذلك فقد يكون من الأفضل القيام بذلك بطريقة تساعد نظامك اللمفي.
يُفضل استعمال كريمة بدل مستحضر(لوشين) كما بإمكانك استعمال كريمة غليظة لا تتسبب لك بحساسية. يستحسن القيام بذلك مع حلول الليل أي قبل الخلود للنوم.
إبدأ بوضع الكريمة في راحة اليد الغير مريضة. ضع يدك في الوضعية واحد، ادعك أعلى الكتف باتجاه الرقبة ببطأ في حركات منتظمة تغطي كل المنطقة. على أن تكون هذه الحركات خفيفة ولطيفة. ثم انتقل الى الوضعية رقم اثنان وواصل الدعك الى الأعلى. ادعك نزولا الى أسفل الذراع الى غاية أن تصل الى اليد. ضع يدك على اليد المريضة أشبك أصابع اليدين وامسح الى الوراء على الجهة الخلفية لليد. في الأخير ادعك الذراع باتجاه الوضعية واحد وتأكد من دعك شعرالذراع الى الاتجاه الطبيعي الذي ينمو نحوه.
الروتين اليومي للعناية بالبشرة
إنها لفكرة جيدة ترطيب بشرة ذراعك يوميا، و عندما تقومين بهذا فيمكن الأخذ بعين الاعتبار دعم النظام
اللمفاوي.
ومن الأفضل استخدام كريم أو مرهم وليس المحلول، يمكن استخدام كريم كثيف و سميك، بشرط أن لا
يتحسس جلدك له، ومن المستحب أن تقومي بهذا في نهاية اليوم قبل ذهابك الى الفراش.
مرضى الوذمة المفاوية تحت إشراف فريق الوذمة اللمفاوية بمركز ناييتنغال.
إذا كنت تحت إشراف مصحة الوذمة اللمفاوية، و قدموا لك نصائح بخصوص كيفية العناية بالبشرة، و
طريقة التجفيف اللمفاوي، فإن هناك بعض الفيديوهات التي صممها فريق العمل خصيصا لتذكيرك
بالطرق الصائبة.
خطوات بسيطة للقيام بنزح ليمف بعد الخضوع لعملية في الابط الأيسر( استئصال العقدة الليمفاوية)
هذا القسم موجه للأشخاص الذين أجروا استئصالا للعقدة الابطية. اذا كانت لديك أية أسئلة متعلقة بملائمة هذه الخطوات لحالتك، فيرجى الاتصال بفريق الوذمة اللمفية في مركز نايتينجال.
عادة مايتم القيام بنزح الليمف في المساء قبل الخلود الى النوم وخاصة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. يفضل القيام بهذه التقنية على الجلد الخالي من أية زيوت أو كريمات.
قبل البدأ في النزح، ضع يديك بلطف على بطنك، خذ نفسا عميقا، واسمح لبطنك بالارتفاع. قم بالعد الى اثنان، ثم زفير ودع بطنك تنخفض. أعد الكرة ثلاث مرات.
- ضع يديك على شكل مسطح على رقبتك بحيث تلمس بأصابع اليد شحمة الأذنين، كلما كانت اليد مسطحة كلما لمست جزءا أكبر من الجلد. ابدا بدفع الجلد نحو رقبتك الى الخلف والأسفل. ارخي أصابعك وأترك مرونة الجلد ترجع أصابعك الى الوضعية الأولى. أعد الكرة عشرة مرات.
- إنتقل الى أسفل الرقبة وأعد نفس الحركة بالضبط عشر مرات. قم بذلك في الوضعيتين.
- ضع أناملك خلف ترقوة رقبتك. بلطف كبير، حرك أصابعك الى الأسفل وباتجاه الرقبة. دع مرونة الجلد ترجع أصابعك الى وضعية البداية. أعد الكرة عشر مرات.
- ضع يدك اليسرى خلف رأسك؛ ضع يدك اليمنى في ابطك الأيسر. قم بعشرة حركات دائرية على الابط.
- بإستعمال يدك اليمنى، ادعك الجهة اليسرى لجدار الصدر بإتجاه الابط عشر مرات.
- إدعك من عظم الصدر الى الابط الأيسر عشر مرات.
- ضع يدك اليسرى على عظم الصدر، واصل الدعك بنفس الاتجاه، أعد الكرة عشر مرات.
- إدعك من الذراع الأيمن الى الابط الأيسر عشر مرات. إذا كانت المنطقة التحتية منتفخة، ادعك هذا السائل باتجاه الابط الأيسر عشر مرات.
ضع يديك بلطف على بطنك، خذ نفسا عميقا، واسمح لبطنك بالانتفاخ. قم بالعد لاثنان ثم زفير، دع بطنك تنخفض. أعد الكرة خمس مرات.
خطوات بسيطة للقيام بنزح ليمف بعد الخضوع لعملية في الابط الأيسر( استئصال العقدة الليمفاوية)
هذا القسم موجه للأشخاص الذين أجروا استئصالا للعقدة الابطية. اذا كانت لديك أية أسئلة متعلقة بملائمة هذه الخطوات لحالتك، فيرجى الاتصال بفريق الوذمة اللمفية في مركز نايتينجال.
عادة مايتم القيام بنزح الليمف في المساء قبل الخلود الى النوم وخاصة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. يفضل القيام بهذه التقنية على الجلد الخالي من أية زيوت أو كريمات.
قبل البدأ في النزح، ضع يديك بلطف على بطنك، خذ نفسا عميقا، واسمح لبطنك بالارتفاع. قم بالعد الى اثنان، ثم زفير ودع بطنك تنخفض. أعد الكرة ثلاث مرات.
- ضع يديك على شكل مسطح على رقبتك بحيث تلمس بأصابع اليد شحمة الأذنين، كلما كانت اليد مسطحة كلما لمست جزءا أكبر من الجلد. ابدا بدفع الجلد نحو رقبتك الى الخلف والأسفل. ارخي أصابعك وأترك مرونة الجلد ترجع أصابعك الى الوضعية الأولى. أعد الكرة عشرة مرات.
- إنتقل الى أسفل الرقبة وأعد نفس الحركة بالضبط عشر مرات. قم بذلك في الوضعيتين.
- ضع أناملك خلف ترقوة رقبتك. بلطف كبير، حرك أصابعك الى الأسفل وباتجاه الرقبة. دع مرونة الجلد ترجع أصابعك الى وضعية البداية. أعد الكرة عشر مرات.
- ضع يدك اليسرى خلف رأسك؛ ضع يدك اليمنى في ابطك الأيسر. قم بعشرة حركات دائرية على الابط.
- بإستعمال يدك اليمنى، ادعك الجهة اليسرى لجدار الصدر بإتجاه الابط عشر مرات.
- إدعك من عظم الصدر الى الابط الأيسر عشر مرات.
- ضع يدك اليسرى على عظم الصدر، واصل الدعك بنفس الاتجاه، أعد الكرة عشر مرات.
- إدعك من الذراع الأيمن الى الابط الأيسر عشر مرات. إذا كانت المنطقة التحتية منتفخة، ادعك هذا السائل باتجاه الابط الأيسر عشر مرات.
ضع يديك بلطف على بطنك، خذ نفسا عميقا، واسمح لبطنك بالانتفاخ. قم بالعد لاثنان ثم زفير، دع بطنك تنخفض. أعد الكرة خمس مرات.